Compromisos

AGRADECIMIENTO Y RECONOCIMIENTO

Aquí tienes dos actividades nutritivas para el alma que debes desarrollar de manera permanente durante mínimo 10 días, aunque lo recomendable es hacerlo de manera permanente.

Compromiso No 1

ALCANCÍA DE LA GRATITUD

Generalmente, desconocemos la práctica del ahorro, aún no hacemos uso adecuado del "marranito", pero en ésta ocasión, vamos a empezar por ahorrar un acto muy valioso y es LA GRATITUD. Todos los días tenemos algo por lo cual agradecer: una palabra, un gesto, una mirada, un nuevo empleo, una entrevista, un cambio "obligado", un disgusto que nos llevo a reconocer un acto, una despedida que nos generó un nuevo reencuentro, un "gracias" de aquella persona que ayudamos desinteresadamente en el supermercado o en la vía, entre otras tantas situaciones diarias. Es por eso que el reto que tienes a partir de hoy, es el de agradecer.

Receta: Agradecimiento

Ingredientes:

• Un frasco o caja (personalizado)
• Papel y lápiz
• Reflexión

Preparación:

• Al finalizar cada día, debes destinar 5 minutos para descansar tu cuerpo y tu mente.
• Dedícate a revisar tu día de principio a fin.
• Determina aquello por lo cual quieres dar gracias.
• Escríbelo en un papel y deposítalo en tu alcancía de la gratitud.

¡Fácil!

Compromiso No 2

BITÁCORA O DIARIO PERSONAL

En la infancia, si eres mujer, te gustaba tener un diario para describir aquellos sueños con tus amores platónicos y príncipes azules; pero si eres hombre, disfrutabas hurgando en los escritos "secretos" de tu hermana o de tus amigas. Ahora, tienes un reto, construir un diario autobiográfico (está escrito en PRIMERA PERSONA), con tus reflexiones acerca de tus sentimientos, emociones, impresiones, imágenes y pensamientos que sean logrados mínimo durante los siguientes sesiones de actividades terapéuticas (ojalá continúes haciéndolo de manera permanente), a partir de hoy. 

Receta: Reconocimiento

Ingredientes:

• Una libreta o cuaderno en blanco (personalizado)
• Imágenes
• Marcadores/colores/lapicero/pinturas
• Libertad sin juzgamiento

Preparación:

• Destina mínimo 20 minutos al finalizar el día para descansar y reflexionar.
• Abre tu libreta, escribe y/o dibuja las sensaciones que viviste durante el día, las emociones que estuvieron presentes y las impresiones que te deja el espacio de terapia recibido. Siéntete libre de garabatear, rayar, punzar, romper, pintar, pegar cosas en tu libreta, todo es válido, así como tus emociones y/o sentimientos.

¡Muy desestresante!