Día 8

QUIÉN O QUIÉNES SON O SOMOS UN SISTEMA DE APOYO

Objetivo:

• Identificar y reflexionar sobre tu sistema de apoyo.

Materiales:

• Hojas blancas o de colores
• Bitácora
• Marcadores, colores, pintura
• Tijeras y pegamento

Parte 1:

• Ubícate en un lugar cómodo donde puedas meditar.
• Céntrate en tu respiración, realiza tres respiraciones profundas y vuelve a tu respiración normal.
• Piensa en cada una de las personas que hay en tu vida, en quienes te diriges  cuando te hace falta apoyo, comprensión o asistencia de cualquier tipo.
• Date tiempo a pensar en cada uno de estos seres, identifica qué hace que recurras a ellos, céntrate en sus imágenes, formas, colores y cualidades.
• Identifica las características de la relación que tú tienes con cada uno de estos seres.
• Céntrate de nuevo en tu respiración.
• Abre tus ojos.

Actividad:

• Dibuja y agrégale color a estos seres con todas las características que visualizaste, puedes sumarle algunas palabras puntuales a cada uno de los miembros de tu sistema de apoyo.

Reflexiona:

• ¿Cómo te sentiste haciendo la actividad?
• ¿Te resultó fácil o difícil identificar a cada uno de los miembros que hacen parte de tu sistema de apoyo? ¿A qué crees que se deba esto?
• ¿En qué sentido cada una de estas personas te brindan apoyo?
• ¿Qué opinas sobre tu sistema de apoyo? ¿Estás satisfecho con él? De no ser así, ¿qué debes hacer para fortalecerlo?
• ¿De qué manera tu sistema de apoyo favorece tu vida y te brinda bienestar?

Parte 2:

• Ahora nos centraremos en las personas a las cuales tú motivas, inspiras o les brindas un momento de comprensión, escucha o empatía.
• Piensa por un momento, cuáles son esas personas que acuden a tí, que te consideran parte de su sistema de apoyo.
• Reflexiona e identifica en cómo piensas, qué dices y cómo actúas cuando otras personas buscan de tu apoyo y comprensión.

Actividad: 

• Elabora un dibujo donde te representes como un sistema de apoyo hacia otras personas, puedes agregar palabras o frases para complementar o reforzar la idea.

Reflexiona:

• ¿Cómo te sentiste haciendo la segunda parte de la actividad? ¿Qué diferencia percibes con respecto a la anterior? ¿A qué crees que se deba?
• ¿Te resultó fácil o difícil identificar a cada uno de los miembros que buscan apoyo en tí? ¿A qué crees que se deba esto?
• ¿De qué manera proporcionas apoyo a otros? ¿Cómo te sientes al hacerlo?
• ¿Consideras que es equitativo el apoyo que recibes con el apoyo que das?¿Cómo te sientes al respecto? De no ser así, ¿qué debes hacer para volverlo más equitativo?
• ¿De qué manera tu vida se favorece al ser un sistema de apoyo para otros?

• ¿Cómo te sentiste haciendo la actividad?
• ¿Qué te llevas?
• ¿Qué descubriste?