Día 1

EXPRESANDO MIS EMOCIONES

PRIMERA PARTE.

Meditación 1

Después de escuchar la meditación 1, responde:

1. ¿Las emociones que predominaron en mí durante el día, son circunstanciales o frecuentes?

2. ¿Constantemente me gobiernan esas emociones o son puntuales del día de hoy?

3. ¿Soy susceptible de tener una explosión emocional  de ira o ansiedad?

Entre más conocemos nuestras emociones y reacciones, más control tenemos sobre ellas, a medida que desarrollamos nuestra inteligencia intra e interpersonal (emocional), centrándonos en orientarlas hacia la motivación y la energía positiva, de esta manera, evitamos caer en impulsos o estados depresivos.

Tómate un momento e identifica y visualiza la emoción que deseas experimentar más frecuentemente, esa que quieres mantener a pesar de las dificultades, que así  hayan  situaciones o momentos que te puedan desbordar, tú quieres mantener el control con esa emoción o sentimiento.

¿Cuál es?

SEGUNDA PARTE

Meditación 2

Después de escuchar la meditación:

Plasma en tu bitácora u hoja en blanco, esa imagen con la cual visualizaste la emoción que quieres sentir frecuentemente en tu vida, siéntela en tu cuerpo mientras la ilustras, recuerda sus colores y formas.

TERCERA PARTE

Continúa con los siguientes pasos:

1. Destina un momento más para tí.
2. Ubícate en un lugar cómodo y tranquilo. 
3. Observa tu dibujo detalladamente.
4. Siente esa emoción o estado dentro de tí, déjate envolver por esa emoción completamente.
5. Siente esa emoción cada vez más fuerte.
6. Observa tu obra hasta tener la conexión del estado deseado.
7. Respira lenta y profundamente, y regresa al momento presente.

Reflexiona y dialoga con tu bitácora personal...

• ¿Cómo te sentiste en esta última parte?
• ¿Te resultó fácil o difícil conectarte con el estado deseado?
• ¿Qué sientes ahora al mirar tu obra?
• En una palabra o frase: ¿Qué aprendiste? ¿Qué te llevas? ¿Qué descubriste?

Acciones...

Ahora, manos a la obra:

Coloca tu obra en un lugar visible y cada vez que la observes, permítete llenarte con la fuerza de esa emoción y cuando necesites volver a ella, conéctate con tu visualización y hazlo cada vez con mayor intensidad y consciencia.